5 نصائح للتخلص من بروز المعدة

هالمقال موجه لصديقتي بما انها سالتني عن موضوع ظهور كرش صغير لها 

وان كنت اظن انه كبير لدرجة انها تقلق وقلت لها انه عندنا يقال مثل اللي عندو كرش اكيد عنده قرش او بهذا المعنى ما علينا 

خلاص يا ستي خذي المقال هذا 

من منا لا يعاني من هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس. إذا كنت تشاركينا هذا الحلم فهذه النصائح لك:

نصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. هذا ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحاً.

نصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك.

 نصيحة رقم 3:اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات.

نصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطاً رياضياً مفيداً للأمعاء.

نصيحة رقم 5:  ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها.

ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أفل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات.

Share

Tweet

الرجل والراهبة

رجل ركب الباص في يوم ما







وشاء الله ان يجلس بجوار قسيسة جميلة في مقتبل العمر






فتحدث معها ثم صارحها وقال اني اريد ان اضاجعك فهل الى ذلك من سبيل؟


فردت قائلة: كيف تقول هذا وانت تعلم اني راهبة قد وهبت حياتي للمسيح!


فلما غادرت جلس الرجل متحسرا






فجاءه سائق الباص






وقال: لقد سمعت اطراف حديثك مع الراهبة الفاتنة وتفهمت رغبتك






لذا اقول لك ان من عادة هذه الراهبة ان تتعبد في المقبرة في مساء كل يوم ثلاثاء






فإذا جاء يوم الثلاثاء فاذهب الى المقبرة وعليك وشاح ابيض وقل لها اني انا المسيح






عند ذلك ستعطيك مرادك!


وفعلا في مساء الثلاثاء ذهب الرجل للمقبرة في ظلمة شديدة






ووجد الراهبة تتعبد عند قبرفجاءها وعليه وشاح ابيض






وقال ايتها الراهبة انني انا سيدك


فقالت اهلا بسيدي


فقال:إني اريد ان اجامعك


فقالت: على الرحب والسعة






ولكن سيدي اتمنى






ان تأتيني من الخلف لأبقى بكرا


فقال: حسنا


وبعد ان انتهى الرجل وقضى وطره قام ورمى عنه الوشاح الأبيض






وضحك قال: انا لست المسيح!!!!


فأجابته قائلة: وانا لست الراهبة






بل أنا سائق الباص!!!!!!!!!!!!!

Share

Tweet

اطعمة تساعد على حرق الدهون

 

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم و إليك أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون.
  
1- اطعمة تساعد على حرق الدهون منها فاكهة الكريب فروت:
 تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
 ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قوم برش بعض سكر الريجيم فوقها.

2- اطعمة تساعد على حرق الدهون من أهمها الشاي الأخضر:
 الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

3- اطعمة تساعد على حرق الدهون وهي الأطعمة كثيرة التوابل:
 هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

4- اطعمة تساعد على حرق الدهون منها لبن قليل الدسم/ خالي الدسم:
 بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

 5- الماء من أهم العوامل التي تساعد على حرق الدهون:
 تخلى عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

6- ومن الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون هي القرفة:
 أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

7- اطعمة تساعد على حرق الدهون منها البروتين:
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

Share

Tweet

مقالة لصحفي يمني عن المثلية

لتغيير – صنعاء :

تتفاعل في اليمن حاليا قضية مقالة كتبها المخرج السينمائي والباحث اليمني المقيم بفرنسا حميد عقبي. بدأت القضية مع كتابة عقبي لمقال بعنوان 'المضمون الاجتماعي والسياسي والاغراء الجنسي في افلام خالد يوسف' نشر في العدد 524 بصحيفة 'الثقافية' التي تصدر عن مؤسسة الجمهورية الرسمية بتعز قال فيه: 'المثلية الجنسية هي جزء وشريحة من مجتمعاتنا ولا يمكن ان نلغيها او نستمر في ازدرائها وعزلها، وعلينا ان نطور القوانين المدنية ونوسع من حرية التعبير لتجد هذه الفئة المناخ الملائم للتعبير عن نفسها واندماجها وتفاعلها مع الآخرين، ففي الغرب والدول المتقدمة توجد مؤسسات عملاقة وجمعيات لحماية هؤلاء ونبذ العنصرية ضدهم وتم سن قوانين عديدة لحمايتهم ومساعدتهم على الاندماج والتعايش مع الفئات الأخرى وهم يطالبون بسن مزيد من القوانين مثل قوانين الزواج بعضهم من البعض والتبني وغيرها من الحقوق المدنية . (...) وأصبحت عقود الزواج المثلية يتم عقدها في الكنائس وبعض الدول مثل أسوج التي سنت قوانين الزواج المدني بين المثليين. وربما بعد عشرين عاماً قد يصبح حضور مراسم زواج مثلي جنسي في بلد مثل اليمن أمراً عادياً ليس فيه أي نوع من الغرابة أو الدهشة، نحن نعيش في عالم السموات المفتوحة والتغيرات السريعة ونحن جزء من المجتمع الإنساني ولا يمكننا أن نظل معزولين عنه ومن الأفضل ان نناقش مثل هذه القضايا بشكل علمي بعيداً من سطوة وتأثيرات أخرى كالدين والعادات والتقاليد'.

على اثر ذلك اصدر رئيس مؤسسة الجمهورية قرارا بايقاف الصحيفة وتحويل طاقم التحرير الى التحقيق. توالت ردود الفعل بعد ذلك حيث انتقلت الى بعض الخطباء في صنعاء وعدد من المدن اليمنية مطالبة باقصى العقوبات ضد الكاتب وبسرعة محاكمته.

تمت اثارة القضية في البرلمان اليمني وانتقد المقالة عدد من نواب حزب الاصلاح الديني كما اثيرت القضية في المنتديات الالكترونية التي امتلأت بالشتائم لحميد عقبي والدعوات لقتل الكاتب لأنه يدعو للرذيلة والاباحية ويطالب بقوانين تبيح زواج المثليين في اليمن، وكتب احد المدونين: 'ادعو اخواننا الارهابيين لتجهيز احد انتحارييهم لمحو هذا الخبيث من على وجه الأرض'.

تمت مناقشة الموضوع في البرلمان اليمني في 7 نيسان/ابريل الماضي وارسلت مذكرة الى وزير الاعلام من رئاسة البرلمان تطالبه بغلق الصحيفة والتحقيق مع المسؤولين. وانتقلت ردود الفعل الى الجوامع والمساجد عبر مكبرات الصوت في صنعاء وعدد من المدن اليمنية مطالبة بإنزال أشد العقوبات في حقّ عقبي ومحاكمته.

وفيما انبرى عدد من الصحافيين والمثقفين للدفاع عن حق عقبي في ابداء رأيه وللتضامن معه، وتم تشكيل لجنة برلمانية 'لتقصي الحقائق' سترفع تقريرها قريبا وتحيل القضية الى القضاء.

حميد عقبي من ناحيته قال انه 'لن يتراجع عن وجهة نظره' وان ما طرحه 'وجهة نظر تدعو لفهم ظاهرة المثلية الجنسية ومعالجتها باسلوب علمي وعصري وانساني'، كما دعا للتوسع في 'القوانين المدنية التي تدعم الحرية الاجتماعية وعدم التفريق بين الناس بغض النظر عن الدين او اللون او الهوية الجنسية، كما طالب بضرورة التفريق بين المثلية الجنسية والاستغلال الجنسي للقاصرين والقاصرات.

وقال عقبي: 'باشرت باجراء رفع قضية على البرلماني الاصلاحي محمد الحزمي الذي اتهمني بالشذوذ وأعتبر كتاباته وخطبه تحريضا على قتلي.

المصدر : القدس العربي

Share

Tweet

نكت ممنوعة من التداول

غبي صباحية عرسو قالتلو مرتو صباح الخير حبيبي.. قالها وإلك وش تقولي صباح الخير ؟ اي قسما بالله انا لو حدا نـاكـني بضل شهر ما بتطلع بوجهو (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: محشش عم يحل كلمات متقاطعة سئل رفيقو: عضو تناسلي أنثوي من حرفين، شو هو؟ التاني صفن صفن و قال: أفقي ولا عمودي ؟ الأولاني : أفقي التاني : فم (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: دخلت قحبة علي حشاش وبعد ساعه طلعت تسب وتلعن قال القواد: شوفیه؟ قالت: قال مص ومصینا, دخله من ورا قلنا ماشي, ودخله من قدام قلنا ماشي, وحطه بین بزازي قلنا ماشي, اما یحطه تحت لساني ویقولي صفري.!!هاي جدیده ؟ (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: واحد بيسأل صاحبه: ما تعرفشي عروسه تكون حلوه وغنيه قال: طلبك موجود عندي الك عروسه مال وجمال وأخلاق وكل اللي ناكوها بيشكرو فيها (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: ولد بيسأل مامته: "إنت وبابا زمان لما كنتوا بتزعلوا كنتوا تدخلوا الأوضة وتخرجوا مبسوطين،دي الوقت بتخرجوا زعلانين ليه ؟؟ "قالت له: "أصل اللي كان يصالحنا مات" (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: واحد بيقول لمراته ... انا النهاردة عايز رومانسية فى البيت راحت الزوجة سألت امها : يعنى ايه رومانسية ؟الام : مش عارفة بس احتياطى إنقعى الرز (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: واحد عندو 4 دجاجات وديك، جاب ديك تاني حتى يساعده ويكتر البيض. بعد فترة لاحظ إنه البيض اختفى كليًّا، فراح عند الديك الأول وقاله: 'أنا جبت ديك تاني حتى يساعدك...شو القصة؟ ' ردّ عليه: 'للصراحة الدّيك اللي جبته أحلى من كل الدجاجات (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: لبنانيه مضيعه الطريق سألت محشش : خيي بدي جامع الملك فهد؟؟ قال المحشش : والله الملك فهد مات بس إذا بدك جامعيني أنا (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: شخص اسمه عايد... وظيفته جندي طلب إجازة حتى يروح لزوجته وافق له الضابط ولمن راح كانت زوجته عندها الدورة الشهرية قام الجندي وأرسل رسالة للضابط يطلب تمديد الإجازة قال "من عايد للقايد، الإشارة حمرا و العلم مرفوع" الضابط فهم السالفة وجاوبه "من القايد لعايد، اضرب المواقع الخلفية و اتجه للعمل فوراً (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: شيخ دين بعت أولاده لجاره السكران متنكرين في هيئة ملائكة علشان يخاف ويتوب. قالوا له:أنت شو مسوي بحياتك غير السكر. قال:نمت مع زوجة جارنا رجعوا لأبوهم وقالوا:مبسووووط رحنا ملائكة ورجعنا ولاد شــــ رمـــ و طــــ ه؟! (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: مدرسة بتسأل التلميذ:شي بيبدأ بحرف السين وبينقلنا من مكان لمكان شو؟؟؟ قال السيارة يا انسة قالتلو انا قصدي عن السفينة بس عجبني تفكيرك...... طيب شي بيطير بالسما وبيبلش بحرف الطاء شو؟؟؟؟ قال طير يا انسة قالتلو انا قصدي الطيارة بس عجبني تفكيرك...... قال طيب يا انسة شي ببنطلوني و من حرفين وبيبلش بحرف ال ز شو هو؟؟؟؟ قالتلو انتا... واحد قليل ادب قال انا قصدي الزر يا انسة ........... بس عجبني تفكيرك (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: فيل وحمار وفار تقابلو بدهم يشوفو انو اكبر اير فيهم ؟؟؟ المهم الفيل طلع ايرو و صار يغني مين قدو يا ناس مين قدو و الحمار طلعوا و بيغني الله عليك يا سيدي المهم اجا دور الفار صار يغني فينو حبيبي فينو (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: هي مرة واحد فلسطيني اسمه كمال راح ينيك شرموطة ............. وهو كاعد بنيكهااااا حبت تدلعه فصارت بتقوله حبيبي كيمو حبيبي كيمووووووووو .... قالها والله ما بكيمووووووو لو بتكوم الكيامة (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: مره اوحد زبه طوووووووويل راحت مرته للدكتور بتقوله: زوجي عنده زب لما ينيكني احسه يدق بقلبي قلها: مو مشكله، خلي زوجك يجي لعندي وبصغرله زبه قالتله: وحياتك يا دكتور لا تصغره، ممكن ترفعلي قلبي شوي؟!!! (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: إعلان لمصنع كلوتات : نحن لسنا الأفضل في العالم ولكن نحن الأقرب لأفضل مكان في العالم (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: بنت تسأل حكيم . قائله: امي تقول بأن واحد من نهودي برتقاله والثاني تفاحه فهل هذا صحيح..؟ فطلب الحكيم مشاهدة نهديها.. بعدها قال: ياابنتي ابن آدم كله فواكه.. انظري الى هذه الموزه...؟ (: (: (: (:(: (:(: (:(: (:(: (:(: (: فيه مجموعة ارهابيين اختطفو طياره .... وكان شرطهم انهم ينيكون كل الحريم اللي بالطياره المهم قامت بنت عمرها 20 قالت نيكوني انا ولاتنيكون كل اللي بالطياره انا اتبرع عنهم كلهم قامت عجوز وقالت : اقعدي بس هم قالو كلنا يعني كلنا

Share

Tweet